Joga dla dzieci – rozciąga, relaksuje, wzmacnia i jest zabawna!

Joga jest nam bliższa niż myślisz. Niemal wszystkie zdrowo rosnące szkraby z własnej nieprzymuszonej woli robią pięknego „psa z głową w dół” (jedna z pozycji jogi). To ćwiczenie rozciąga całe pasmo tylne naszego ciała, w tym cudownie nasze nogi. Jeśli nie wiesz co mam na myśli i nigdy nie stosowałeś jogi to spróbuj powtórzyć pierwsze ćwiczenie po Róży (filmik). Boli? To dobrze – rozciąga się, a pięty dotykają podłoża?

Zazwyczaj ćwiczeniom towarzyszy cisza lub spokojna relaksacyjna muzyka. Odprężamy nasze zwoje mózgowe jednocześnie dostarczając więcej pobudzeń z komórek rozciągających się mięśni (proprioreceptorów), budując na nowo schemat własnego ciała.

Joga to zabawa w naśladowanie

Asany w jodze- czyli pozycje, wykorzystują w zasadzie cały konspekt ćwiczeń gimnastycznych.  Dla dzieci używa się często nazwy asan, które kojarzą się maluchom z danym ćwiczeniem, jak np. żabka, kot, jednorożec, calineczka. Kiedy mówimy w języku dzieci one chętnie wchodzą w tok zabawy i zupełnie bezwiednie wykonują ćwiczenia, wzmacniając przy tym mięśnie trzymające cały ich organizm.

Czy joga to dla dzieci fajna sprawa?

Dzieci też się stresują. Szczególnie narażone na duży stres są te w wieku szkolnym.. Kiedyś rozładowywały nie tylko energię ale i emocje na podwórku. Niestety obecnie trend uległ zmianie. Przeobraziliśmy się w człowieka siedzącego –Homo sedentarius. Siedzenie w ławce, siedzenie przed telewizorem, siedzenie w telefonie, siedzenie w aucie w drodze do szkoły i z powrotem.  Mało można wymienić miejsc, w których przyjmujemy inne pozycje. Ale dzieci to najlepsze lustro nas samych.

Zaburzona postawa ciała, ból pleców, skrzywienia kręgosłupa, koślawość kolan, złe ustawienie miednicy, płaskostopie i wiele innych dolegliwości, których można by uniknąć w przyszłości właśnie dzięki codziennej domowej praktyce. To profilaktyka, która może pomóc odmienić Wasze życie, a przede wszystkim zadbać o zdrowie Waszych pociech!

Ciężko zmienić nawyki. Najlepiej więc zacząć robić to razem!

Zapraszam do mojego domu- zobaczcie sami jaka radość płynie ze wspólnego jogowania 😃🙏😁

Zapraszam Was do obejrzenia praktyki jogi z mojego domu. Do współpracy zaprosiłam Mariolę z @Yogicznie, aby poprowadziła dla nas krótką praktykę. Miałyśmy przy tym naprawdę dużo śmiechu i do tego bardzo fajnie popracowałyśmy nad naszymi posturalnymi mięśniami.  Muszę przyznać, iż pomimo kontaktu z jogą od dobrych 8lat, dopiero praktyka we własnym  domu z dziećmi u boku była najprzyjemniejszym i najbardziej radosnym jogowym doznaniem.

Linki do muzyki relaksacyjnej dla dzieci:

Po prośbie: W komentarzach na fb podzielcie się fotkami jak ćwiczycie z dziećmi jogę.

Wy również możecie stanowić zachętę i motywację dla innych!

Do zobaczenia na macie 😃