Do kiedy podawać witaminę D3 dzieciom?

Wstęp

Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w zdrowym rozwoju dzieci. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie: do kiedy podawać witaminę D3 dzieciom? Odpowiedź jest jasna już na początku – suplementacja tej witaminy jest niezbędna co najmniej do ukończenia 3 roku życia. U starszych dzieci jej stosowanie zależy od warunków klimatycznych, trybu życia oraz diety[1][2][4].

Dlaczego suplementacja witaminą D3 u dzieci jest konieczna?

Witamina D3, czyli cholekalcyferol, odpowiada za prawidłową mineralizację kości oraz wspiera odporność. Niedobory prowadzą do poważnych zaburzeń, takich jak krzywica i inne choroby układu kostnego. Synteza tej witaminy w skórze odbywa się pod wpływem promieni UVB, jednak w naszym klimacie często jest niewystarczająca, szczególnie w okresie jesienno-zimowym oraz u dzieci spędzających niewiele czasu na świeżym powietrzu[1][2][3]. Z tego powodu regularna suplementacja staje się koniecznością już od pierwszych dni życia[2][3][4].

Od kiedy i jak długo podawać witaminę D3 dzieciom?

Suplementację witaminą D3 należy rozpocząć u każdego noworodka i kontynuować co najmniej do ukończenia 1–3 roku życia. Takie postępowanie rekomendowane jest przez ekspertów niezależnie od sposobu karmienia dziecka[1][4][6]. Po ukończeniu 3 lat decyzja o kontynuacji suplementacji powinna zależeć od dostępności światła słonecznego, stylu życia oraz diety dziecka. W przypadku braku wystarczającej ekspozycji na słońce, suplementację zaleca się utrzymać nawet u starszych dzieci i nastolatków, szczególnie od października do kwietnia[1][2][4][5].

Zalecane dawki witaminy D3 w poszczególnych grupach wiekowych

Dawkowanie witaminy D3 zawsze powinno być zgodne z wiekiem dziecka oraz aktualną podażą witaminy z pokarmów. U noworodków i niemowląt 0–6 miesięcy należy podawać 400 IU/dobę niezależnie od sposobu karmienia[1][4][6]. W grupie 6–12 miesięcy dawka wynosi 400–600 IU/dobę, uwzględniając ilość witaminy D3 pochodzącą z mleka modyfikowanego lub innych źródeł pokarmowych[1][4]. Dzieci w wieku od 1 do 3 lat wymagają 600 IU/dobę przez cały rok, ponieważ ekspozycja na słońce może być niewystarczająca[1][2][4].

W przedziale 4–10 lat zalecana dawka to 600–1000 IU/dobę, przy czym suplementacja powinna być prowadzona od października do kwietnia lub całorocznie w przypadku niewielkiej ekspozycji na słońce[1][2][4][5]. U nastolatków (11–18 lat) rekomenduje się 1000–2000 IU/dobę podczas okresów ograniczonego syntezowania witaminy D w skórze[1][4][5]. Wszystkie te wartości uwzględniają również indywidualne potrzeby związane z masą ciała i dietą dziecka.

Kiedy można przerwać suplementację witaminy D3?

Przerwanie suplementacji można rozważyć wyłącznie u dzieci powyżej 4 roku życia, jeśli zapewni się codzienną ekspozycję na słońce przez 15–30 minut dziennie, na odsłoniętą skórę bez kremów z filtrem, najlepiej między godziną 10:00 a 15:00 w okresie od maja do września[2][5]. W praktyce polskich warunków klimatycznych często jest to trudne, dlatego większość ekspertów rekomenduje kontynuację podawania witaminy D3 dzieciom także w wieku przedszkolnym i szkolnym podczas miesięcy z ograniczoną ilością światła słonecznego[1][2][4][5].

Inne czynniki wpływające na długość suplementacji

Wydłużenie okresu stosowania witaminy D3 u dzieci zależy także od indywidualnych czynników. Na zapotrzebowanie mogą wpływać: masa ciała dziecka (dzieci z nadwagą wymagają wyższych dawek), dieta uboga w źródła naturalnej witaminy D, stan zdrowia i predyspozycje genetyczne[5]. Eksperci zalecają konsultacje ze specjalistą w przypadku wątpliwości co do długości i dawki suplementacji.

Podsumowanie – do kiedy podawać witaminę D3 dzieciom?

Suplementacja witaminy D3 jest niezbędna przez co najmniej pierwsze 3 lata życia dziecka. W kolejnych latach decyzja o kontynuacji powinna wynikać z oceny ilości światła słonecznego, stylu życia oraz diety. Należy uwzględnić indywidualne potrzeby dziecka i stosować suplementację podczas większości miesięcy w roku w Polsce. Właściwa podaż witaminy D3 odpowiada za zdrowe kości oraz odporność organizmu dziecka[1][2][3][4][5].

Źródła:

1. https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/witaminy-i-mineraly,witamina-d3–aktualne-normy-i-zalecane-dawki,artykul,82012046.html
2. https://pantabletka.pl/witamina-d-dawka/
3. https://juvit.pl/zdrowie-i-rozwoj/witamina-d/jak-prawidlowo-zazywac-witamine-d3-zasady-i-rekomendacje
4. https://www.doz.pl/czytelnia/a15969-Witamina_D_dla_dzieci__dawkowanie_objawy_i_skutki_niedoboru
5. https://mamaginekolog.pl/zdrowie/choroby-doroslych/witamina-d-2/
6. https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/wit-d-suplementacja.pdf