Jakie witaminy dla roczniaka wybrać?

Jakie witaminy dla roczniaka wybrać? To pytanie nurtuje wielu rodziców troszczących się o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Już na początku należy podkreślić, że jedyną witaminą, którą standardowo należy suplementować rocznym dzieciom jest witamina D. Pozostałe witaminy, przy urozmaiconej diecie, nie wymagają rutynowej suplementacji u zdrowych dzieci bez zaleceń lekarskich [2][3].

Najważniejsza witamina dla roczniaka – witamina D

Witamina D pełni kluczowe funkcje dla zdrowia małego dziecka. Jej podstawową rolą jest regulacja gospodarki wapnia i fosforu, a przez to decyduje o prawidłowej mineralizacji kośćca. Ten składnik wspiera również funkcjonowanie układu odpornościowego oraz dba o stan zębów, które u rocznego dziecka dopiero się pojawiają [1][2][3].

Suplementacja witaminy D powinna być prowadzona przez cały rok niezależnie od dostępu do promieni słonecznych, gdyż synteza skórna w polskim klimacie bywa niewystarczająca [2]. Rekomendowana dawka witaminy D dla roczniaka wynosi 600-1000 IU na dobę, przy czym decyzja o dokładnej ilości zależy od masy ciała dziecka, diety oraz indywidualnych zaleceń pediatry [2][6].

Jak suplementować witaminę D u rocznego dziecka?

Dostępne są różne formy witaminy D dla dzieci: krople, aerozole oraz kapsułki twist-off. Na rynku występują zarówno leki jak i suplementy diety z witaminą D3 (cholekalcyferol) przeznaczone do codziennej suplementacji [3]. Skuteczność każdej formy potwierdzają badania oraz zalecenia ekspertów pediatrycznych, natomiast wybór powinien być skonsultowany z lekarzem.

Dzieci, które spożywają mleko modyfikowane Junior w ilości 400-500 ml każdego dnia, mogą pokrywać 50-100% dziennego zapotrzebowania na witaminę D już z samego mleka. W takich przypadkach zapotrzebowanie na suplement dodatkowy bywa mniejsze, co należy koniecznie omówić z pediatrą [3].

Bezpieczeństwo suplementacji witaminy D jest wysokie przy zachowaniu zalecanych dawek oraz kontroli podaży z różnych źródeł. Rodzice powinni jednak unikać równoczesnego stosowania kilku preparatów bogatych w tę witaminę, by nie dopuścić do przedawkowania [2][3].

Czy inne witaminy są konieczne dla roczniaka?

Z dostępnych badań oraz zaleceń wynika, że poza witaminą D nie ma konieczności rutynowego stosowania innych witamin u zdrowych dzieci po ukończeniu pierwszego roku życia [2]. Uzupełnianie diety preparatami wielowitaminowymi może być rozważane wyłącznie na podstawie zaleceń lekarza – np. w razie stwierdzonych niedoborów.

Najlepszym sposobem dostarczenia większości niezbędnych składników odżywczych dla roczniaka jest odpowiednio urozmaicona i wiekowa dieta, bogata w świeże warzywa, owoce, produkty zbożowe, mięso i ryby. Regularne wprowadzanie nowych pokarmów zwiększa szanse pokrycia zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy [2].

Witamina K bywa zalecana do końca trzeciego miesiąca życia u niemowląt karmionych piersią, natomiast po pierwszym roku nie wymaga suplementacji [6].

Podsumowanie najważniejszych wskazówek dla rodziców

Odpowiadając wprost: najważniejszą witaminą do suplementacji u roczniaka jest witamina D. Suplementacja powinna zostać ustalona z lekarzem i realizowana przez cały rok w rekomendowanej dawce 600-1000 IU na dobę, przy uwzględnieniu spożycia witaminy D w diecie [2][6]. Dla pozostałych witamin, jeśli dziecko odżywia się prawidłowo i nie ma potwierdzonych niedoborów preparaty są zbędne [2]. Warto skupić się na odpowiednio zbilansowanej diecie dostosowanej do wieku.

Pamiętaj również, że każda decyzja o dodatkowej suplementacji powinna być podejmowana po konsultacji z pediatrą, który uwzględni indywidualną sytuację dziecka [2][4].

Źródła:

• [1] https://1000dni.pl/zywienie-i-rozwoj-niemowlecia/suplementacja-witaminy-d-przez-caly-rok
• [2] https://juvit.pl/zdrowie-i-rozwoj/witaminy-dla-dzieci/jakie-witaminy-nalezy-podawac-rocznemu-dziecku
• [3] https://www.bebiprogram.pl/dziecko-rozwoj-i-zywienie/zywienie/schemat-zywienia-dziecka/witamina-d3-dla-rocznego-dziecka
• [4] https://www.aptelia.pl/czytelnia/a398-Jakie_witaminy_powinno_dostawac_dziecko_w_wieku_szkolnym
• [5] https://pantabletka.pl/witamina-d-dla-noworodka-i-niemowlaka-analiza-i-opinia/
• [6] https://aptekarz.pl/witaminy-dla-dzieci-jakie-sa-zalecenia/
• [7] https://apteline.pl/artykuly/zestaw-witamin-dla-dzieci-kiedy-stosowac-jakie-witaminy-powinien-zawierac