Na komary jaka witamina B może pomóc? To pytanie pojawia się regularnie w sezonie letnim. Odpowiedź brzmi jednoznacznie: nie ma naukowych dowodów na skuteczność witaminy B1 (tiaminy) ani innych witamin z grupy B w odstraszaniu komarów [3][10]. Mimo popularności tej tezy, wyniki badań nie potwierdzają działania witamin B jako repelentu. Warto znać szczegóły, które wyjaśniają, skąd wzięło się to przekonanie i jak przedstawiają się aktualne ustalenia naukowe.
Mechanizm domniemanego działania witaminy B1
Powszechnie sądzi się, że witamina B1 (tiamina) po spożyciu powoduje pojawienie się na skórze specyficznego zapachu, nieprzyjemnego dla komarów, przez co miałaby odstraszać te owady [1][3]. Przekonanie to obecne jest w wielu krajach – zarówno w USA, Wielkiej Brytanii, jak i Polsce oraz Włoszech [1][3].
Witaminy z grupy B stanowią szeroką kategorię zróżnicowanych substancji o różnych funkcjach. Najważniejszą dla tematu badano tiaminę (B1), chociaż inne witaminy z tej grupy także były wymieniane w kontekście wpływu na owady [1]. Mechanizm miałby polegać na przekształceniu składników witaminy w metabolity wydzielane przez skórę, co sprawiałoby, że człowiek byłby dla komarów mniej atrakcyjny.
Badania naukowe i wnioski
Od lat 40. XX wieku przeprowadzono wiele badań weryfikujących, czy suplementacja witaminą B1 wpływa na liczbę ukąszeń przez komary [3][5][10]. Najnowsze testy miały charakter podwójnie ślepych prób, w których uczestnikom podawano witaminę B1 lub placebo, po czym obserwowano, ile razy zostali ugryzieni [3][10].
Wyniki tych badań są jednoznaczne: nie odnotowano statystycznie istotnych różnic pomiędzy grupą przyjmującą witaminę B1 a grupą placebo [3][10]. Nawet regularne spożywanie tiaminy, trzy razy dziennie, nie skutkowało zmniejszeniem liczby ugryzień. Amerykańskie badanie opublikowane w „Journal of the American Mosquito Control Association” potwierdziło, że witamina B1 nie wykazuje działania odstraszającego komary, niezależnie od dawki czy czasu jej stosowania [10].
Skuteczność witamin B w praktyce
Popularność suplementacji wynika z przekonań utrwalonych w kulturze, nie z dowodów naukowych. Próby rozsypywania witaminy B1 na parapetach czy wokół miejsc siedzenia także okazały się nieskuteczne. Tiamina jest bowiem nietrwała i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem światła oraz temperatury, a jej zapach błyskawicznie rozwiewa wiatr [5].
Oceniając praktyczne efekty, badacze nie zauważyli żadnych różnic w liczbie ukąszeń u osób suplementujących tiaminę i tych, które jej nie przyjmowały [3][10]. Nie istnieją też wiarygodne dane liczbowe wskazujące na jakąkolwiek korzyść ochronną wobec komarów po suplementacji witamin B [3].
Witamina B – korzyści, ale nie w odstraszaniu komarów
Nie należy jednak zapominać, że witaminy z grupy B, w tym B1, pełnią istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i są niezbędne dla zdrowia [10]. Suplementacja tych witamin jest zalecana wyłącznie w przypadkach potwierdzonych niedoborów, a nie jako metoda na odstraszenie komarów.
Podsumowując, stosowanie witaminy B1 na komary nie przynosi efektów. Wszystkie dostępne badania naukowe zgodnie wskazują na brak udziału tiaminy czy innych witamin z grupy B w ochronie przed ukąszeniami [3][5][10]. Wybierając sposób ochrony przed insektami, warto kierować się potwierdzonymi rozwiązaniami.
Podsumowanie: Na komary nie pomaga żadna witamina B
Obecnie brak jest jakichkolwiek dowodów naukowych na skuteczność witaminy B1 (tiaminy) lub innych witamin z grupy B jako środka odstraszającego komary [3][10]. Przekonanie o ich działaniu wynika wyłącznie z tradycji oraz powszechnie powielanych mitów [1][3]. Witaminy te są ważne dla zdrowia, lecz nie wpływają na atrakcyjność człowieka dla owadów. W przypadku ochrony przed komarami należy polegać na sprawdzonych metodach, nie na suplementach witaminowych.
Źródła:
- [1] https://zywieniowo.pl/czy-witamina-b-jest-skuteczna-przeciwko-komarom/
- [3] https://zdrowie.interia.pl/zdrowie/news-czy-witamina-b1-odstrasza-komary-sprawdzamy,nId,6027971
- [5] https://zdrowie.interia.pl/domowa-apteczka/news-wystarczy-kilka-kropel-i-komary-masz-z-glowy-dowiedzione-nau,nId,6827259
- [10] https://odzywianie.wprost.pl/zywienie/11266657/co-jesc-i-pic-aby-odstraszyc-komary-naukowcy-odpowiada.html
AktivKids.pl to portal o rozwoju i zdrowiu dzieci dla rodziców, którzy cenią rzetelną wiedzę podaną bez zbędnych ozdóbek. Łączymy ekspertyzę specjalistów z praktyką codziennego rodzicielstwa – piszemy o tym, co faktycznie działa, nie o tym, co brzmi pięknie w teorii. Żadnych rewolucji ani cudownych metod, tylko sprawdzona wiedza, zdrowy rozsądek i szacunek dla tego, że rodzicielstwo jest wystarczająco trudne bez dodatkowej presji idealności.